Как уложить ребенка спать
 Подобный возникает вопрос у всех мамочек без исключения. Ребенок подрастает, изменяется его режим сна и бодрствования. Уложить малыша спать без слез, удается далеко не всем родителям. Главное определить, какие ошибки совершают родители. Как уложить ребенка спать спокойно, без слез.
Выработка режима дня
Самое главное соблюдать время ухода ко сну. У маленьких детей к шестинедельному возрасту начинается правильная выработка гормона сна - мелатонина. Малыш легче засыпает. Увеличивается стадия глубокого сна, очень непродолжительная у маленьких детей, во время которой идет наработка важного гормона роста. Нормально такие процессы проходят если малыш ложится спать рано, не позже 19-20 часов. Выработка гормонов идет только поздно вечером. В возрасте 3 или 4 месяцев, ребенок уже хорошо ориентируется в происходящем вокруг. Стоит только припоздать на 10 минут с отходом ко сну, и ребенок может бодрствовать еще пол дня. Он начинает нервничать, капризничать. Так он сообщает взрослым о своей усталости, и необходимости уснуть. Поэтому понятие "гибкий режим" необходимо забыть и придерживаться единого режима сна.
Питание
До достижения полугодовалого возраста, малыши стараются наедаться. Они переживают, если вдруг питание оказалось не очень калорийным. Тогда ребенок вынужден прерывать свои игры и сон, он своим плачем просит его докормить. После полугода активность ребенка растет. Он ест мало, отвлекаясь на новые предметы и явления. Получается, что в течение дня ребенок не доедает. А, чтобы компенсировать дневной дефицит питания, он часто просыпается ночью.
Полноценный дневной сон
Необходим малышу для восполнения своей активности и отдыха головного мозга. Считается, что подрастая, ребенок сам регулирует время сна. Но, стоит напомнить, что дневной недосып увеличивает возбудимость нервной системы. Малыш становится капризным и раздражительным, уложить его спать в таком состоянии очень трудно. Засыпая, спит тревожно, и сон неглубокий.
Сопутствующие факторы
Скорректировать режим дня, и придерживаться такого расписания помогут:
1. Увеличение физической активности ребенка в течение дня. Малыш должен играть самостоятельно, или в компании со взрослыми.
2. Обязательное общение с родителями, чтобы ребенок был уверен: мама и папа рядом. Они всегда придут к нему по первому зову.
3. Тактика выработки ассоциации на засыпание. После полугода, ребенок вполне может уснуть самостоятельно в кроватке. Постоянная перемена мест засыпания не способствует спокойному сну. Кроватка существует для сна, а не является игровым манежем.
4. Готовиться к засыпанию заранее. Взрослым следует четко определить последовательность действий перед засыпанием: искупаться, почистить зубы, почитать сказку и уснуть. Родителям следует четко соблюдать эту последовательность.
5. Перед сном необходимо умерить физическую активность и быстрые игры. В комнате температура не может превышать +22-23*С.
Постепенно у ребенка вырабатывается четкий режим дня. Главное, что требуется от родителей, это терпение. |
ICQ
259-076-257